のあちゃんねる(noa channel)さんの「【痩せるストレッチ】1日5分！本気で痩せたい人が絶対やるべき！代謝アップストレッチ【脂肪燃焼】」をご紹介します。
もうすぐ夏、海やプールと楽しいイベントが盛りだくさん。
「夏までに水着が似合う体型になりたい。」「ワンピースが似合うよう、もうちょっと痩せたい。」そう考えているあなた。
今なら間に合いそうです。
ダイエットと一緒にこのストレッチを続ければ、2ヶ月後には変わっているでしょう。
股関節開き
マットの上に座り、足の裏同士を合わせます。
足の甲のあたりをつかみましょう。
上体をお腹からゆっくりと前に倒してください。
上体を元の位置元の位置に戻します。
20秒繰り返しましょう。
股関節パタパタ
仰向けになり、両膝を立てます。
股関節を中心に、膝を左右に倒しましょう。
左と右で1回として10回行います。
太もものつけ根
仰向けのままたてた両膝を、右側に倒しましょう。
左膝の上に右足をのせ、太ももをストレッチします。
20秒続けましょう。
反対側も同じように行ってくださいね！
太ももの前側
左足を曲げ足の裏がお尻の外側にくるようにし、右足は伸ばします。
両手は後ろにつきましょう。
20秒続けます。
反対側も同じように行います。
太ももの外側
左足を曲げ足の裏が体の外側にくるようにしましょう。
右足を伸ばしたまま、20秒太ももの外側をストレッチします。
反対側も同じように行いましょう。
このあと開脚や腸骨筋のストレッチ・股割りと続きます。
テンポよく体を動かす【痩せるストレッチ】で、5分なんてあっという間です。
ストレッチの後は、体が伸びてスッキリしませんか？
筋肉をほぐし血流をよくするので冷えやむくみにも効果的、そのうえ代謝も良くするのでダイエットに良いですよ！
体の柔軟性もアップしてケガもしづらくなると、たくさんの良いところがあります。
特に体が温まる入浴後が効果的らしいですよ。
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出典:YouTube
（lipine編集部）（トレーナー／のあ）
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