【下半身痩せ】「メリハリボディを目指すならこれ!」手軽な骨盤矯正ストレッチで”スレンダーな下半身”を手に入れよう!

【下半身痩せ】「メリハリボディを目指すならこれ!」手軽な骨盤矯正ストレッチで”スレンダーな下半身”を手に入れよう!

のあちゃんねる(noa channel)さんの【下半身痩せ】骨盤矯正ストレッチでキュッと引き締めてお尻を小さくさせる方法【ダイエット】をご紹介します。

ダイエットしても、下半身が痩せずに悩んでいませんか?
小顔で上半身はほっそりしたのに、下半身のボリュームが変わらないとバランスが悪くなります。

下半身が痩せない原因も、姿勢の悪さからくる骨盤のゆがみや血流の滞りからくるむくみ・冷えでは、ダイエットやトレーニングでは改善は難しいかも。

骨盤を正しい位置に戻すと周辺の筋肉や内臓の位置にも影響があり、下半身太りや下っ腹ぽっこりにも効果が期待できそうですね。

足回し右・左


マットの仰向けになります。
右足を股関節から大きく回しましょう。

30秒動かします。

反対側も同じように動かしましょう。
股関節の可動域が広がるので、トレーニングがしやすくなりますよ!

外側伸ばし右・左


膝を立てて座り、両手はお尻の後ろに置きます。

右膝を床につけ、左足を乗せましょう。
右足の外もものストレッチを30秒続けます。

反対側も同じように行いましょう。

お尻伸ばし右・左


仰向けになり両手で足を抱えましょう。
30秒、お尻を伸ばしていきましょう!

反対側も同じように行います。

大腸骨筋右・左


左足を曲げ前にだし、右足は膝をつき伸ばしましょう。
30秒間、この姿勢をキープします。

反対側も同じように行います。

ねじれストレッチ右・左


仰向けになり、右足を左足の外側に置きましょう。
30秒間、この姿勢をキープします。

反対側も同じように行います。

ゆりかご


両手で膝を抱えましょう。
背骨一本一本がつくように、ゴロゴロしましょう!

30秒続けます。

股割り


足を大きく開き腰を落とします。
太ももに手をおき、交互に肩を前に出しましょう。

視線は斜め上を見ます。
30秒続けましょう。


のあさんが動画の中で話しているように、「骨盤の歪み」は怖いですね!

それに骨盤の歪みが矯正されると姿勢がよくなり、スタイルがよく見えるだけではなく、自然と正しい筋肉の使い方をするようになり女性らしいメリハリボディに近づけそう。

腰痛や肩こりでお悩みの人にもおすすめです。
一度試してみて効果を感じたら、毎日続けてみるといいかもしれませんよ。

>>>フルで見たい人はこちら
出典:YouTube
(lipine編集部)(トレーナー/のあ)

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