今回はつださおりさんの『自宅で【1分】体伸ばして寄せるだけ【全身痩せ】』をご紹介します。
「ダイエットはしたいけど時間がない」「疲れているのにジムに通ったり、外で運動したりするのは面倒」という人は多いのでは？
「そもそもダイエットって何をすればいいの？」という人もいるかもしれませんね。
この動画を見れば、たった1分で全身痩せが叶います。
忙しい人もぜひチャレンジしてみてください。
（1）30分歩くよりも痩せる？
暑い夏に外で汗だくになるのも嫌、寒い冬は温かい室内で過ごしたい…そのようのようなわがままを叶えてくれるのが、1分の全身痩せダイエット。
さおりさん曰く、30分歩くよりも痩せる効果が期待できるのだそうです。
「時間をかけて運動した方が効果は出やすいのでは？」と思うかもしれませんが、1分でも痩せる効果が期待できる理由は、歩くよりも使う筋肉が多いからです。
（2）両肘は広げて！足はしっかりあげて！ポイントを抑えて効果をあげよう
手を上にまっすぐ伸ばし、肘と太ももをつける動きを交互に行います。
いくつかのポイントがあるのでしっかりと覚えましょう。
腕をあげて、両肘を曲げます。
しっかりと広げた状態で曲げることがポイントです。
腕を下げて、肘と太ももをくっつけます。
このときに、足をしっかりとあげてください。
足と肘がくっつかないという人は、無理をしないでOK。
できる範囲で大丈夫です。
腕を下げるときは、肩甲骨から動かすことで背中痩せにも効果が期待できます。
（3）反対側の手足にも注意！
反対側の足は、横にブレずにしっかりと伸ばすことが大切です。
おしりの筋肉に力が入るようになります。
反対側の手は上にあげて、脇の下から腰とお腹が伸びるイメージで行いましょう。
1分間といわれると焦るかもしれませんが、早い動きは必要ありません。
呼吸を忘れずに、ゆっくりと行ってください。
続かない厳しいダイエット方法は、リバウンドしてしまう恐れもあります。
1分だけなら習慣化しやすいので、チャレンジしてくださいね。
フルでみたい方はこちら
＞＞＞出典:YouTube
（lipine編集部）（トレーナー：つださおり）
